四月的多伦多，下起了意料之外的一场大雪。然而，这场突如其来的降温并没有冷却大家参与活动的热情。在Hart House的活动室里，我们围坐在温暖的灯光里，在淡淡香薰味道的萦绕中，开启了一场关于“正念”的旅程。这是一种向内走的练习，在繁忙与压力之间，重新连接自我、聆听身体的邀请。
从词语云互动开始，我们看见彼此的焦虑与压力，也在匿名中感受到共鸣——原来“我不是一个人”。幻灯片缓缓播放，主讲师从心理学与脑神经科学的角度，解释正念如何影响我们的“战斗-逃跑”机制，如何帮助我们从持续高张的警觉状态中退出，回到安全、放松的当下。
接着，我们在柔软的瑜伽垫上闭上眼睛，听着引导语进行呼吸觉察、身体扫描的练习。当身体被轻柔音乐包围，我们开始真正地“感觉”自己：感受到肩颈的紧绷，胸口的起伏，甚至久违的脆弱和委屈。在反馈分享中，有眼泪、有觉察，有人说：“原来我的身体一直那么紧绷，只是我从未停下来注意。” 有人提到，在那片刻的静止里，自己终于看见了埋藏许久的情绪——“那种失落与难过，好像我已经很久没对自己承认过。”在这个安静的空间里，我们练习着慢下来，练习着不评判、只觉察。也许这就是正念的力量：在日常之外，为自己腾出一片缓慢而柔软的空间。
感谢每一位在雪中前来的你，感谢你愿意花时间照顾自己、探索自己。愿你把今天学到的温柔与觉察，带入生活的点滴中，哪怕只是五分钟的呼吸，都是对自己的一份善待。如果你想参与这样的心理自我照顾活动，欢迎关注我们，未来还会有更多正念与情绪调节的公益主题工作坊。
感谢InnerSight_uoft 社团的邀请，期待下次与大家见面。
