“我观看事物，仅此而已。因此我将宇宙随身携带在口袋里。” ——费尔南多.佩索阿
你是否听过20分钟公园效应？
研究显示，仅仅在自然中待上20分钟，就能有效降低压力水平，调节情绪，让人重新找回内在的平静。
每天通勤路上，我们看到栉比鳞次的大厦；坐在驾驶位，关上车窗，隔绝城市的喧嚣，也隔绝了窗外的蝉鸣。在人类可以探索宇宙的太空时代，我们离天空越来越近，心却似乎离地面越来越远。不要忘记，自然，是宇宙的馈赠。参天的大树总是向着阳光生长，那是因为它早已在土地里深深扎根。
镜头唤心：自然中的正念之旅
加拿大国际心理协会IPAC主办，Canada Service Corps (CSCC)与加中企业家联合会联合资助的公益心理工作坊：镜头唤心，自然中的正念之旅线下工作坊正式推出！
这是什么项目？
这是结合正念与胶片摄影体验的公益轻心理工作坊。希望通过轻盈、安全的方式让更多人提升对于心理健康的认识。
本项目由安省注册社工、心理咨询师设计与带领，融合心理学中的正念练习（Mindfulness）与艺术疗愈方法。
通过自然步道中的引导式正念行走、一次性胶片相机的“慢摄影”练习，以及照片回顾中的心理对话，帮助参与者提升觉察，在观察自然的同时感受情绪的流淌，借助捕捉的影像，去表达、探索内心。
我们希望为每一位参与者提供一个温柔、安全的空间，让你在自然中，与情绪重新对话。
我们相信，当你拿起胶片相机时，每次拍摄的过程都在深入地观察与选择。每次透过取景器的捕捉，按下的快门，都是有意识的观察与表达。
| 参与者可以获得什么？
与自然建立深度连接、放慢节奏的体验
可以安全表达自我、被倾听的心理空间
每位参与者将使用由项目提供的一次性胶片相机进行拍摄（活动结束后主办方统一回收冲洗）
冲洗的胶片照片——那是你用心感受自然、与自己对话的痕迹
| 我们期待怎样的参与者？
对心理健康和情绪探索有兴趣
愿意在活动中保持开放、真诚与尊重的态度
不评判自己，也不评判他人
能承诺参加两次活动，准时出席、不早退
能配合完成户外 Trail 全程步行，适应约2小时的轻度活动强度
无需摄影基础，只需一颗好奇与愿意觉察的心
| 项目设置 ：两场沉浸式活动
第一场：正念行走 & 自然疗愈
跟随专业心理咨询师的引导，在自然中提升觉察，用镜头捕捉你与世界的连接。胶片拍摄让我们回归当下，在按下快门的瞬间体会情绪。
第二场：心理圆桌分享会
照片洗印后，我们将再次聚集。在一个安全、温暖的小组空间里，通过拼贴与自由表达的方式，围绕“情绪觉察”“安全感”“归属感”等主题，展开一场由心理专业人士主持的圆桌对话。
往期回顾
2025年7月31日，镜头唤心 · 自然中的正念之旅第一期圆满落幕，这次活动中充满了探索与觉察，分享和共鸣。
如果你也渴望放慢脚步，在自然与影像中与自己对话，欢迎加入我们的旅程。一台胶片相机、一段安静的行走时间、一场分享心事的圆桌对话，我们期待与你在下一次的光影中相遇。
