公益心理包 Self-Care ToolKit

这是一个由社区驱动的非营利性公益项目。我们相信，Self-care 不应该是一件昂贵或复杂的事情。它可能只是深呼吸的一分钟，或是记录情绪的一瞬间。

Self-care ToolKit 旨在为多伦多社区提供免费、易用的心理健康辅助工具。无论你是正在经历压力的学生，还是在大城市打拼的独居者，这里都有属于你的一个“治愈角落”。

🎧 Forest Rain (声景：雨中森林)

🎧 Pure White Noise (声景：纯净白噪)

包含完整版 自助心理册及可重复打印的 Worksheet，建议使用 Letter Size 纸张打印。

(这些机构提供长期的信息、治疗和研究资源)

成瘾与心理健康中心 (CAMH)

• Centre for Addiction and Mental Health
• 简介： 加拿大最大的心理健康教学医院及研究中心，提供权威的心理健康资源与治疗信息。
• 网站： camh.ca

加拿大心理健康协会 (CMHA)

• Canadian Mental Health Association
• 简介： 提供各类心理健康问题的科普信息，以及多伦多本地社区资源的链接整合。
• 网站： toronto.cmha.ca

加拿大国际心理协会 (IPAC)

• International Psychology Association of Canada
• 简介： 成立于2020年，致力于在华人社区中提高心理健康意识，消除文化隔阂。
• 网站： ipaccanada.org

(这些号码可以全天候随时拨打)

自杀危机求助热线 (Suicide Crisis Helpline)

• 电话/短信： 9-8-8
• 服务时间： 24/7 全天候
• 简介： 加拿大全国通用的危机热线，支持电话或短信，同时也提供在线聊天服务。
• 网站： 988.ca

多伦多危机中心 (Toronto Distress Centre)

• 电话： 416-408-4357
• 服务时间： 24/7 全天候
• 简介： 提供即时的情感支持、危机干预及自杀预防服务。如果您现在需要帮助，请立即拨打。
• 网站： dcogt.com

310-COPE 危机热线

• 电话/短信： 1-855-310-2673
• 服务区域： 约克区 (York Region)、北约克 (North York)、South Simcoe
• 简介： 针对抑郁、孤独、焦虑等情绪提供的社区危机响应服务。
• 网站： yssn.ca/crisis-services/310-cope/